Produkty Keto

Odkryj szeroką gamę produktów idealnych dla diety ketogenicznej. Wszystkie produkty są starannie wyselekcjonowane pod kątem niskiej zawartości węglowodanów netto.

207
Produktów
9
Kategorii
95
≤5g węgl.
78
Bogate w tłuszcze
🥩

Białko

Źródła białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego

boczek
Kalorie
510
Białko
10.1g
Tłuszcz
53g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
chia nasiona
Kalorie
486
Białko
17g
Tłuszcz
31g
Węgl. netto
42g
Na 100g produktu
dorsz
Kalorie
78
Białko
17.7g
Tłuszcz
0.7g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
dzikie ptaki
Kalorie
133
Białko
25g
Tłuszcz
3.6g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
indyk
Kalorie
104
Białko
21.7g
Tłuszcz
1.1g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
jagnięcina
Kalorie
232
Białko
18.5g
Tłuszcz
18g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
jajka
Kalorie
139
Białko
12.5g
Tłuszcz
9.7g
Węgl. netto
0.6g
Na 100g produktu
kalmary
Kalorie
92
Białko
16.2g
Tłuszcz
1.4g
Węgl. netto
1.5g
Na 100g produktu
kolagen
Kalorie
375
Białko
98g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
krewetki
Kalorie
85
Białko
18g
Tłuszcz
1g
Węgl. netto
0.2g
Na 100g produktu
kurczak
Kalorie
98
Białko
21.5g
Tłuszcz
1.8g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
łosoś
Kalorie
208
Białko
20.5g
Tłuszcz
13g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
makrela
Kalorie
205
Białko
18.7g
Tłuszcz
13.9g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
migdały
Kalorie
572
Białko
20g
Tłuszcz
52g
Węgl. netto
20.5g
Na 100g produktu
nasiona konopii
Kalorie
567
Białko
31.6g
Tłuszcz
49g
Węgl. netto
8.7g
Na 100g produktu
natto
Kalorie
212
Białko
17.7g
Tłuszcz
11g
Węgl. netto
14.4g
Na 100g produktu
orzechy brazylijskie
Kalorie
659
Białko
14.3g
Tłuszcz
66.4g
Węgl. netto
12.3g
Na 100g produktu
orzechy laskowe
Kalorie
628
Białko
15g
Tłuszcz
60.8g
Węgl. netto
16.7g
Na 100g produktu
orzechy pekan
Kalorie
691
Białko
9.2g
Tłuszcz
72g
Węgl. netto
13.9g
Na 100g produktu
orzechy piniowe
Kalorie
673
Białko
13.7g
Tłuszcz
68.4g
Węgl. netto
13.1g
Na 100g produktu
orzechy włoskie
Kalorie
654
Białko
15.2g
Tłuszcz
65.2g
Węgl. netto
13.7g
Na 100g produktu
ostrygi
Kalorie
68
Białko
9.5g
Tłuszcz
2g
Węgl. netto
4.9g
Na 100g produktu
pestki dyni
Kalorie
559
Białko
30.2g
Tłuszcz
49g
Węgl. netto
10.7g
Na 100g produktu
pestki słonecznika
Kalorie
584
Białko
20.8g
Tłuszcz
51.5g
Węgl. netto
20g
Na 100g produktu
podroby
Kalorie
135
Białko
20.4g
Tłuszcz
4g
Węgl. netto
3.9g
Na 100g produktu
przegrzebki
Kalorie
88
Białko
16.8g
Tłuszcz
0.8g
Węgl. netto
3.2g
Na 100g produktu
pstrąg
Kalorie
141
Białko
19.9g
Tłuszcz
6.6g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
sardynki
Kalorie
208
Białko
20.9g
Tłuszcz
11.5g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
sezam
Kalorie
567
Białko
17g
Tłuszcz
49.7g
Węgl. netto
23.5g
Na 100g produktu
siemię lniane
Kalorie
534
Białko
18.3g
Tłuszcz
42.2g
Węgl. netto
28.9g
Na 100g produktu
szprotki
Kalorie
186
Białko
26g
Tłuszcz
12g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
śledź
Kalorie
158
Białko
18g
Tłuszcz
9g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
tahini
Kalorie
595
Białko
17g
Tłuszcz
54g
Węgl. netto
21g
Na 100g produktu
tofu
Kalorie
76
Białko
8.1g
Tłuszcz
4.8g
Węgl. netto
1.9g
Na 100g produktu
tuńczyk
Kalorie
109
Białko
23.5g
Tłuszcz
0.6g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
wątróbka drobiowa
Kalorie
136
Białko
19.1g
Tłuszcz
6.3g
Węgl. netto
0.6g
Na 100g produktu
wieprzowina
Kalorie
120
Białko
21g
Tłuszcz
5g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
wołowina
Kalorie
143
Białko
20.9g
Tłuszcz
6g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
wywar z kości
Kalorie
18
Białko
4g
Tłuszcz
0.5g
Węgl. netto
1g
Na 100g produktu
żelatyna
Kalorie
335
Białko
85.6g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
🥬

Warzywa

Warzywa nieskrobiowe i skrobiowe

bakłażan
Kalorie
21
Białko
1.1g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
6.3g
Na 100g produktu
batat
Kalorie
86
Białko
1.6g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
20g
Na 100g produktu
boćwina
Kalorie
19
Białko
1.8g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
4g
Na 100g produktu
bok choy
Kalorie
13
Białko
1.5g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
2.2g
Na 100g produktu
bób
Kalorie
110
Białko
7.6g
Tłuszcz
0.4g
Węgl. netto
12g
Na 100g produktu
brokuł
Kalorie
27
Białko
3g
Tłuszcz
0.4g
Węgl. netto
5.2g
Na 100g produktu
brukselka
Kalorie
37
Białko
4.7g
Tłuszcz
0.5g
Węgl. netto
8.7g
Na 100g produktu
buraki
Kalorie
43
Białko
1.6g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
9.6g
Na 100g produktu
cebula biała
Kalorie
40
Białko
1.1g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
9.3g
Na 100g produktu
cebula czerwona
Kalorie
37
Białko
1.2g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
8.6g
Na 100g produktu
cebula żółta
Kalorie
40
Białko
1.1g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
9.3g
Na 100g produktu
cukinia
Kalorie
17
Białko
1.2g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
3.1g
Na 100g produktu
czosnek
Kalorie
143
Białko
6.4g
Tłuszcz
0.5g
Węgl. netto
29.8g
Na 100g produktu
dynia
Kalorie
26
Białko
1g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
6.5g
Na 100g produktu
endywia (cykoria)
Kalorie
17
Białko
1.3g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
3.4g
Na 100g produktu
fasola czerwona
Kalorie
314
Białko
21.8g
Tłuszcz
1g
Węgl. netto
47.8g
Na 100g produktu
fasolka szparagowa
Kalorie
31
Białko
2.1g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
7.8g
Na 100g produktu
gorczyca
Kalorie
27
Białko
2.9g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
4.7g
Na 100g produktu
groch
Kalorie
341
Białko
23.8g
Tłuszcz
1.2g
Węgl. netto
57.7g
Na 100g produktu
groszek konserwowy
Kalorie
81
Białko
5.5g
Tłuszcz
0.4g
Węgl. netto
14.5g
Na 100g produktu
jarmuż
Kalorie
29
Białko
3.3g
Tłuszcz
0.7g
Węgl. netto
6.1g
Na 100g produktu
kalafior
Kalorie
23
Białko
2.4g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
4.9g
Na 100g produktu
kalarepa
Kalorie
29
Białko
1.7g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
6.2g
Na 100g produktu
kapary
Kalorie
23
Białko
2.4g
Tłuszcz
0.9g
Węgl. netto
4.9g
Na 100g produktu
kapusta galicyjska
Kalorie
38
Białko
1.7g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
7.4g
Na 100g produktu
kapusta kiszona
Kalorie
12
Białko
1.1g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
3.4g
Na 100g produktu
karczoch
Kalorie
47
Białko
3.3g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
11g
Na 100g produktu
ketmia piżmowa (piżman)
Kalorie
35
Białko
1.9g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
7.4g
Na 100g produktu
kimchi
Kalorie
21
Białko
1.65g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
4.07g
Na 100g produktu
koper włoski
Kalorie
31
Białko
1.1g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
7.3g
Na 100g produktu
korzeń pietruszki
Kalorie
55
Białko
1.5g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
11.1g
Na 100g produktu
korzeń selera
Kalorie
42
Białko
1.8g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
9.2g
Na 100g produktu
kukurydza
Kalorie
96
Białko
3.5g
Tłuszcz
1.2g
Węgl. netto
18.7g
Na 100g produktu
liście buraków
Kalorie
27
Białko
2.2g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
4.3g
Na 100g produktu
marchew
Kalorie
41
Białko
0.9g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
9.6g
Na 100g produktu
ogórek gruntowy
Kalorie
16
Białko
0.7g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
3.5g
Na 100g produktu
ogórek kiszony
Kalorie
11
Białko
0.5g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
2.6g
Na 100g produktu
ogórek konserwowy
Kalorie
23
Białko
0.3g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
5g
Na 100g produktu
ogórek zielony
Kalorie
15
Białko
0.7g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
3.6g
Na 100g produktu
oliwki
Kalorie
125
Białko
1.4g
Tłuszcz
12.7g
Węgl. netto
4.1g
Na 100g produktu
papryka czerwona
Kalorie
32
Białko
1g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
6g
Na 100g produktu
papryka pomarańczowa
Kalorie
30
Białko
1.3g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
5.6g
Na 100g produktu
papryka zielona
Kalorie
23
Białko
0.8g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
4.6g
Na 100g produktu
papryka żółta
Kalorie
27
Białko
1.1g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
5.3g
Na 100g produktu
pieczarki
Kalorie
22
Białko
3.1g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
3.3g
Na 100g produktu
pomidor
Kalorie
18
Białko
0.9g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
3.9g
Na 100g produktu
por
Kalorie
61
Białko
1.5g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
12.3g
Na 100g produktu
rukola
Kalorie
25
Białko
2.6g
Tłuszcz
0.7g
Węgl. netto
3.6g
Na 100g produktu
rzepa
Kalorie
28
Białko
0.9g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
6.2g
Na 100g produktu
rzodkiew
Kalorie
16
Białko
0.7g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
3.4g
Na 100g produktu
sałata
Kalorie
14
Białko
1.3g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
2.2g
Na 100g produktu
seler naciowy
Kalorie
14
Białko
0.7g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
2.9g
Na 100g produktu
szalotka
Kalorie
72
Białko
2.5g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
16.8g
Na 100g produktu
szparagi
Kalorie
20
Białko
2.2g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
3.7g
Na 100g produktu
szpinak
Kalorie
23
Białko
2.9g
Tłuszcz
0.4g
Węgl. netto
3.6g
Na 100g produktu
ziemniak
Kalorie
77
Białko
2g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
17g
Na 100g produktu
🥑

Zdrowe tłuszcze

Tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego

awokado
Kalorie
160
Białko
2g
Tłuszcz
15.3g
Węgl. netto
7.4g
Na 100g produktu
ghee
Kalorie
897
Białko
0g
Tłuszcz
99.7g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
kokos (wiórki, świeży)
Kalorie
660
Białko
7g
Tłuszcz
65g
Węgl. netto
24g
Na 100g produktu
krem kokosowy
Kalorie
154
Białko
0.6g
Tłuszcz
18g
Węgl. netto
1.2g
Na 100g produktu
łój
Kalorie
880
Białko
0g
Tłuszcz
99.5g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
majonez
Kalorie
700
Białko
2g
Tłuszcz
70g
Węgl. netto
2g
Na 100g produktu
masło
Kalorie
735
Białko
0.7g
Tłuszcz
82.5g
Węgl. netto
0.7g
Na 100g produktu
masło klarowane
Kalorie
897
Białko
0g
Tłuszcz
99.7g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
masło kokosowe
Kalorie
606
Białko
5.6g
Tłuszcz
50.4g
Węgl. netto
27g
Na 100g produktu
mleko kokosowe
Kalorie
154
Białko
0.6g
Tłuszcz
18g
Węgl. netto
1.2g
Na 100g produktu
olej kokosowy
Kalorie
862
Białko
0g
Tłuszcz
100g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
olej lniany
Kalorie
884
Białko
0g
Tłuszcz
100g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
olej MCT
Kalorie
800
Białko
0g
Tłuszcz
93.3g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
olej z awokado
Kalorie
884
Białko
0g
Tłuszcz
100g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
oliwa
Kalorie
882
Białko
0g
Tłuszcz
99.6g
Węgl. netto
0.2g
Na 100g produktu
oliwki
Kalorie
125
Białko
1.4g
Tłuszcz
12.7g
Węgl. netto
4.1g
Na 100g produktu
orzechy makadamia (w każdej postaci)
Kalorie
718
Białko
7.9g
Tłuszcz
75.8g
Węgl. netto
13.8g
Na 100g produktu
smalec
Kalorie
880
Białko
0g
Tłuszcz
99.5g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
tłuszcz kaczy
Kalorie
882
Białko
0g
Tłuszcz
99.8g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
🌿

Dodatki i przyprawy

Przyprawy, zioła i dodatki smakowe

bazylia
Kalorie
23
Białko
3.2g
Tłuszcz
0.6g
Węgl. netto
2.7g
Na 100g produktu
bazylia suszona
Kalorie
251
Białko
14g
Tłuszcz
4.1g
Węgl. netto
61g
Na 100g produktu
cebula mielona
Kalorie
341
Białko
10g
Tłuszcz
1g
Węgl. netto
73g
Na 100g produktu
chilii
Kalorie
282
Białko
13g
Tłuszcz
13g
Węgl. netto
54g
Na 100g produktu
chrzan
Kalorie
48
Białko
1.2g
Tłuszcz
0.7g
Węgl. netto
11.3g
Na 100g produktu
curry
Kalorie
325
Białko
13g
Tłuszcz
14g
Węgl. netto
55g
Na 100g produktu
cynamon
Kalorie
247
Białko
4g
Tłuszcz
1.2g
Węgl. netto
81g
Na 100g produktu
czarnuszka
Kalorie
375
Białko
20g
Tłuszcz
35g
Węgl. netto
30g
Na 100g produktu
cząber
Kalorie
272
Białko
6.7g
Tłuszcz
5.9g
Węgl. netto
68.7g
Na 100g produktu
czekolada gorzka
Kalorie
554
Białko
6.7g
Tłuszcz
34.3g
Węgl. netto
56.6g
Na 100g produktu
czosnek mielony
Kalorie
331
Białko
16.6g
Tłuszcz
0.7g
Węgl. netto
72.7g
Na 100g produktu
erytrytol
Kalorie
0
Białko
0g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
estragon
Kalorie
295
Białko
22.8g
Tłuszcz
7.2g
Węgl. netto
50.2g
Na 100g produktu
gałka muszkatołowa
Kalorie
525
Białko
6g
Tłuszcz
36g
Węgl. netto
50.5g
Na 100g produktu
gorzka czekolada 85%
Kalorie
600
Białko
9g
Tłuszcz
46g
Węgl. netto
29g
Na 100g produktu
goździk
Kalorie
274
Białko
6g
Tłuszcz
13g
Węgl. netto
66g
Na 100g produktu
imbir
Kalorie
335
Białko
9g
Tłuszcz
4.2g
Węgl. netto
71.8g
Na 100g produktu
kakao
Kalorie
228
Białko
19.6g
Tłuszcz
13.7g
Węgl. netto
57.9g
Na 100g produktu
kardamon
Kalorie
311
Białko
10.8g
Tłuszcz
6.7g
Węgl. netto
68.5g
Na 100g produktu
ketchup
Kalorie
100
Białko
1g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
23g
Na 100g produktu
kolendra
Kalorie
23
Białko
2.1g
Tłuszcz
0.5g
Węgl. netto
3.7g
Na 100g produktu
kolendra mielona
Kalorie
298
Białko
12.4g
Tłuszcz
17.8g
Węgl. netto
54g
Na 100g produktu
koperek
Kalorie
43
Białko
3.5g
Tłuszcz
1.1g
Węgl. netto
7g
Na 100g produktu
krem orzechowy
Kalorie
588
Białko
25.1g
Tłuszcz
50.4g
Węgl. netto
19.6g
Na 100g produktu
ksylitol
Kalorie
240
Białko
0g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
100g
Na 100g produktu
kumin
Kalorie
375
Białko
17.8g
Tłuszcz
22.3g
Węgl. netto
44.2g
Na 100g produktu
kurkuma
Kalorie
312
Białko
7.8g
Tłuszcz
10g
Węgl. netto
67.1g
Na 100g produktu
liść laurowy
Kalorie
313
Białko
7.6g
Tłuszcz
8.4g
Węgl. netto
74.9g
Na 100g produktu
łuski babki jajowatej
Kalorie
210
Białko
1.5g
Tłuszcz
0.6g
Węgl. netto
88g
Na 100g produktu
majeranek
Kalorie
271
Białko
12.7g
Tłuszcz
7g
Węgl. netto
60.6g
Na 100g produktu
makaron konjac
Kalorie
9
Białko
0g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
3g
Na 100g produktu
mąka kokosowa
Kalorie
416
Białko
15.6g
Tłuszcz
15g
Węgl. netto
58.8g
Na 100g produktu
mąka migdałowa
Kalorie
600
Białko
20g
Tłuszcz
52g
Węgl. netto
20g
Na 100g produktu
mięta
Kalorie
44
Białko
3.8g
Tłuszcz
0.9g
Węgl. netto
8.4g
Na 100g produktu
musztarda
Kalorie
60
Białko
3.7g
Tłuszcz
3.3g
Węgl. netto
5.8g
Na 100g produktu
natka pietruszki
Kalorie
36
Białko
3g
Tłuszcz
0.8g
Węgl. netto
6.3g
Na 100g produktu
ocet balsamiczny
Kalorie
88
Białko
0.5g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
17g
Na 100g produktu
ocet jabłkowy
Kalorie
21
Białko
0g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
0.9g
Na 100g produktu
oregano
Kalorie
27
Białko
3g
Tłuszcz
1g
Węgl. netto
7.6g
Na 100g produktu
oregano
Kalorie
265
Białko
9g
Tłuszcz
4.3g
Węgl. netto
68.9g
Na 100g produktu
owoc mnicha
Kalorie
0
Białko
0g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
100g
Na 100g produktu
papryka czerwona słodka
Kalorie
282
Białko
14.1g
Tłuszcz
13g
Węgl. netto
54.7g
Na 100g produktu
papryka wędzona
Kalorie
282
Białko
14.1g
Tłuszcz
13g
Węgl. netto
54.7g
Na 100g produktu
pieprz czarny mielony
Kalorie
318
Białko
12g
Tłuszcz
17.3g
Węgl. netto
56.6g
Na 100g produktu
pistacje
Kalorie
589
Białko
20.5g
Tłuszcz
48.5g
Węgl. netto
25g
Na 100g produktu
płatki drożdżowe
Kalorie
400
Białko
53.3g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
33.3g
Na 100g produktu
rozmaryn
Kalorie
131
Białko
3.3g
Tłuszcz
4.9g
Węgl. netto
20.7g
Na 100g produktu
rozmaryn suszony
Kalorie
331
Białko
4.9g
Tłuszcz
15.2g
Węgl. netto
64.1g
Na 100g produktu
sól
Kalorie
0
Białko
0g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
0g
Na 100g produktu
stewia
Kalorie
0
Białko
0g
Tłuszcz
0g
Węgl. netto
100g
Na 100g produktu
suszone pomidory
Kalorie
258
Białko
14.1g
Tłuszcz
3g
Węgl. netto
55.8g
Na 100g produktu
szafran
Kalorie
310
Białko
11.4g
Tłuszcz
5.9g
Węgl. netto
65.4g
Na 100g produktu
szałwia
Kalorie
49
Białko
3.7g
Tłuszcz
1.2g
Węgl. netto
8g
Na 100g produktu
szczypiorek
Kalorie
30
Białko
3.3g
Tłuszcz
0.7g
Węgl. netto
4.4g
Na 100g produktu
tymianek
Kalorie
101
Białko
5.6g
Tłuszcz
1.7g
Węgl. netto
24.5g
Na 100g produktu
tymianek
Kalorie
276
Białko
9.1g
Tłuszcz
7.4g
Węgl. netto
63.9g
Na 100g produktu
wanilia
Kalorie
288
Białko
4g
Tłuszcz
10.3g
Węgl. netto
32.1g
Na 100g produktu
ziele angielskie
Kalorie
263
Białko
6.1g
Tłuszcz
8.7g
Węgl. netto
72.1g
Na 100g produktu
zioła prowansalskie
Kalorie
270
Białko
9g
Tłuszcz
4.1g
Węgl. netto
60g
Na 100g produktu
🍓

Owoce

Owoce o niskiej zawartości cukru

borówki
Kalorie
57
Białko
0.7g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
14.5g
Na 100g produktu
cytryna
Kalorie
34
Białko
1.1g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
9.3g
Na 100g produktu
czarne jagody
Kalorie
61
Białko
1.3g
Tłuszcz
0.6g
Węgl. netto
14.5g
Na 100g produktu
grejpfrut
Kalorie
42
Białko
0.8g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
10.7g
Na 100g produktu
jeżyny
Kalorie
43
Białko
1.4g
Tłuszcz
0.5g
Węgl. netto
9.6g
Na 100g produktu
limonka
Kalorie
30
Białko
0.7g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
10.5g
Na 100g produktu
maliny
Kalorie
52
Białko
1.2g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
12g
Na 100g produktu
truskawki
Kalorie
32
Białko
0.7g
Tłuszcz
0.3g
Węgl. netto
7.7g
Na 100g produktu
żurawina
Kalorie
46
Białko
0.4g
Tłuszcz
0.1g
Węgl. netto
12.2g
Na 100g produktu
🧀

Nabiał

Produkty mleczne

jogurt grecki
Kalorie
135
Białko
9g
Tłuszcz
10g
Węgl. netto
4g
Na 100g produktu
jogurt naturalny
Kalorie
60
Białko
4.3g
Tłuszcz
2g
Węgl. netto
6g
Na 100g produktu
jogurt Skyr
Kalorie
57
Białko
11g
Tłuszcz
0.2g
Węgl. netto
3.5g
Na 100g produktu
kefir
Kalorie
51
Białko
3.4g
Tłuszcz
2g
Węgl. netto
4.7g
Na 100g produktu
ser Brie
Kalorie
329
Białko
19.8g
Tłuszcz
28g
Węgl. netto
0.2g
Na 100g produktu
ser Camembert
Kalorie
291
Białko
21.4g
Tłuszcz
23g
Węgl. netto
0.2g
Na 100g produktu
ser Cheddar
Kalorie
391
Białko
27.1g
Tłuszcz
31.7g
Węgl. netto
0.1g
Na 100g produktu
ser Edam
Kalorie
313
Białko
26.1g
Tłuszcz
23.4g
Węgl. netto
0.1g
Na 100g produktu
ser Emmentaler
Kalorie
380
Białko
28.8g
Tłuszcz
29.7g
Węgl. netto
0.1g
Na 100g produktu
ser Feta
Kalorie
215
Białko
17g
Tłuszcz
16g
Węgl. netto
0.1g
Na 100g produktu
ser Gauda
Kalorie
316
Białko
27.9g
Tłuszcz
22.9g
Węgl. netto
0.1g
Na 100g produktu
ser Gorgonzola
Kalorie
363
Białko
22.6g
Tłuszcz
30.6g
Węgl. netto
0.1g
Na 100g produktu
ser Grana Padano
Kalorie
452
Białko
41.5g
Tłuszcz
32g
Węgl. netto
0.1g
Na 100g produktu
ser Halloumi
Kalorie
321
Białko
21g
Tłuszcz
25g
Węgl. netto
3g
Na 100g produktu
ser kozi
Kalorie
361
Białko
23.5g
Tłuszcz
28.8g
Węgl. netto
1.9g
Na 100g produktu
ser Mascarpone
Kalorie
342
Białko
5.9g
Tłuszcz
34.2g
Węgl. netto
4.1g
Na 100g produktu
ser Mozzarella
Kalorie
318
Białko
21.6g
Tłuszcz
24.6g
Węgl. netto
2.5g
Na 100g produktu
ser Ricotta
Kalorie
174
Białko
11.3g
Tłuszcz
13g
Węgl. netto
3g
Na 100g produktu
serek śmietankowy
Kalorie
342
Białko
5.9g
Tłuszcz
34.2g
Węgl. netto
4.1g
Na 100g produktu
śmietana 30%
Kalorie
288
Białko
2.4g
Tłuszcz
30g
Węgl. netto
2.3g
Na 100g produktu
śmietana 36%
Kalorie
344
Białko
2g
Tłuszcz
36g
Węgl. netto
3g
Na 100g produktu
twaróg chudy
Kalorie
88
Białko
18g
Tłuszcz
0.5g
Węgl. netto
3g
Na 100g produktu
twaróg tłusty
Kalorie
160
Białko
16g
Tłuszcz
9g
Węgl. netto
3g
Na 100g produktu
twaróg półtusty
Kalorie
130
Białko
17.5g
Tłuszcz
4.5g
Węgl. netto
3g
Na 100g produktu

💡 Wskazówka

Wszystkie wartości odżywcze podane są na 100g produktu. Pamiętaj, że w diecie ketogenicznej kluczowe są węglowodany netto(całkowite węglowodany minus błonnik). Staraj się utrzymywać dzienne spożycie węglowodanów netto poniżej 20-50g.