Omlet z awokado i serem feta
Puszysty omlet z dojrzałym awokado, serem feta i świeżymi ziołami. Idealne śniadanie keto bogate w zdrowe tłuszcze.

Przygotowanie
5 min
Gotowanie
10 min
Porcje
1
Trudność
Łatwy
Makroskładniki (na porcję)
Kalorie
420
kcal
Tłuszcze
35g
70-75%
Białko
22g
20-25%
Węglowodany
4g
5-10%
Składniki
- 1Jajka3 szt.
- 2Awokado dojrzałe1/2 szt.
- 3Ser feta30 g
- 4Masło klarowane1 łyżka
- 5Szczypiorek1 łyżka
- 6Sólszczypta
- 7Pieprz czarnydo smaku
Przygotowanie
- 1
Rozbij jajka do miski, dodaj szczyptę soli i pieprzu, a następnie roztrzep widelcem lub trzepaczką.
- 2
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj masło klarowane.
- 3
Wylej roztrzepane jajka na patelnię i delikatnie mieszaj przez pierwsze 30 sekund.
- 4
Gdy omlet zacznie się ścinać, przestań mieszać i pozwól mu się delikatnie ściąć od spodu.
- 5
Pokrój awokado w kostkę i rozkrusz ser feta.
- 6
Gdy spód omletu będzie ścięty, ale wierzch jeszcze lekko płynny, posyp jedną połowę omletu awokado i serem feta.
- 7
Złóż omlet na pół, zakrywając nadzienie i delikatnie dociśnij.
- 8
Gotuj jeszcze przez około 1 minutę, aby ser lekko się ogrzał.
- 9
Przełóż omlet na talerz i posyp posiekanym szczypiorkiem.
Wskazówki
- •Możesz dodać odrobinę śmietanki do jajek, aby omlet był jeszcze bardziej puszysty.
- •Sprawdź, czy awokado jest dojrzałe - powinno lekko uginać się pod naciskiem.
- •Zamiast sera feta możesz użyć koziego lub innego ulubionego sera.
- •Omlet najlepiej smakuje świeżo przygotowany, nie zaleca się jego przechowywania.